食べ物で便秘を改善(２)

便秘には、腸に元気を与えてくれる乳酸菌をとることも重要ですね。乳酸菌といえば、ヨーグルトやチーズなどをまずは思い浮かびますよね。これらは動物性乳酸菌といわれるものです。

この動物性乳酸菌の他にも植物性乳酸菌もあります。日本人の身近な食生活でいえば味噌や醤油などには植物性乳酸菌が含まれています。食生活を和食に変えるだけでも、乳酸菌をとるチャンスはでてきますよ。だからといって味付けは注意してください。調味料の取りすぎは塩分の摂りすぎに繋がりますので注意しましょう。

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寒天ダイエットが流行ってます。実はこのダイエットにもいいといわれる寒天にヨーグルトを組み合わせると、とても健康的でしかも便秘にもより効果がある場合がありますよ。

寒天は水溶性食物繊維を多く含んでいます。ヨーグルトは腸内環境を整えますが、食物繊維は足りません。そこで寒天を加えることで便秘にいいと思われるデザートが出来上がるのです。なかなかおいしそうでしょう。

食物繊維や乳酸菌を摂ることはもちろん大事なことなのですが、健康な食事を摂る事もとても大事なことです。それでは健康な食生活とはいったいどのようなものなのでしょうか。

健康な食生活といっても何も小難しく考える必要はありません。常識的に思い当たるところでトライしてみましょう。まず大事なことは規則正しい食事を摂ることですね。特に注意する点は、怠りがちな朝食です。

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規則正しい食事を摂ることで排便リズムも解消する場合があります。また、無理なダイエットをすることもあまりよくありません。美容のためといってダイエットをしても便秘などで健康を害しては本末転倒ですよね。

その他バランスがいい食事を心がけることも大切ですよ。食物繊維がいいといっても、摂りすぎはよくないですからね。またご自分の便秘の性質によっても異なりますので、食事で便秘を解消する場合は、少し注意する必要がある場合があります。