便秘改善情報サイト

どうして便秘になるのかは、さまざまな原因が考えられます。何か問題になっていることがあったら、それに対する原因があるものです。原因と結果の関係が世の中にはあると言われるからです。

便秘を改善するためにも、その原因となってるものを考えることがとても大事です。どうして便秘になるのかを考えることがまず便秘解消のスタートです。まずは便秘の原因をじっくり考えてみましょう。

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便秘の原因として考えられているのもは、主なものだけでも次のようなものがあります。

�@食物繊維が足りていない、�A排便のリズムが悪い、�B水分摂取不足、�C不規則な食生活、�Dストレス、�E運動不足　などです。

便秘の原因として最も多いと考えられているのが、食物繊維の不足です。日本の食生活の変化により、現代人は食物繊維が不足しているといわれています。

一日に摂取が必要な食物繊維は、成人の場合で２０ｇ〜２５ｇと考えられています。食物繊維は排便を促しますので非常に重要です。

無理なダイエットなどもよくありません。無理なダイエットをすることで、絶食したりして不規則な食生活になると、排便のリズムが悪くなりますし、何より健康によくありませんしね。

水分もきっちり摂るようにしましょう。水分が少ないと便が固くなる原因となります。その結果便が出にくくなります。１日に1.5リットルは摂るようにしましょう。

運動不足もよくありません。最低でも1日15分くらいのウォーキングをし、新陳代謝を高めるようにしましょう。

いかがですか、便秘の原因もいろいろありますね。ところで便秘の種類も一つではなくさまざまなものがあります。

主なものとして、急性の便秘である一過性単純性便秘(食事や生活の変化などが原因で起こる)や症候性便秘(病気が原因で起こる)

また、慢性の便秘もあります。慢性の便秘は、何らかの原因で腸の機能が低下したために起こる便秘です。多くの方は、この慢性の便秘で悩んでいます。